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護眼吃葉黃素就好?補充蝦紅素還能降血脂+抗老化

出處:華人健康網

日期:2017-10-20

每每提到保護眼睛的維生素,想必大家首先想到的就是葉黃素。其實還有一個抗氧化能力特別強的護眼成分總是被忽略,那就是——蝦紅素!

先來說說葉黃素是怎麼保護眼睛的吧!葉黃素屬於類胡蘿蔔素的其中一員,與玉米黃素共同發揮作用保護眼睛,是唯二會出現在黃斑部的類胡蘿蔔素。這兩者搭配在一起,具有特別強的抗氧化作用,且能有效吸收藍光,進而減少對視覺細胞的損害,達到維持視力、預防白內障和黃斑部病變等功效。

至於蝦紅素,其實也是類胡蘿蔔素的一種,與葉黃素一樣,屬於脂溶性維生素,存在於蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物中。蝦紅素具有特別強的抗氧化能力,甚至優於葉黃素或β類胡蘿蔔素,能有效消除自由基,降低氧化壓力,避免紫外線對視覺細胞所帶來的氧化傷害,對黃斑部有保護的作用,可說是深藏不露的護眼高手!

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藻類富含蝦紅素,非常適合作為補充來源。

 

 

這樣是不是就表示不需要葉黃素,單靠蝦紅素就能保護眼睛?錯!它們其實各司其職,對於眼睛的保護作用也都不一樣。

蝦紅素為輔 護眼功效還有「這些」

蝦紅素主要是扮演輔助葉黃素保護黃斑部的角色,雖然能通過血視網膜屏障(Blood Retina Barrier,BRB),卻不能停留在黃斑部,也不像葉黃素能過濾藍光,因此並不能完全取代葉黃素護眼的地位。

那蝦紅素除了抗氧化作用之外,對於眼睛還有什麼保護作用呢?它其實還能藉由放鬆睫狀肌、增進眼睛對焦調節力、提高脈絡膜血流來幫助舒緩眼睛疲勞,對於3C產品不離手、用眼過度的現代人來說更是眼睛保健不可或缺的營養素,近年來更被譽為「超級維生素」!

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蝦紅素能幫助舒緩眼睛疲勞。

 

 

蝦紅素還有助於抗老化、降血脂

想要延緩皮膚老化,平日裡做好抗氧化動作就是預防老化的第一步!正如前面所提到的,蝦紅素是一種超強抗氧化劑,除了護眼,對於抗老化也有所貢獻。研究指出,蝦紅素能改善皮膚保水度及彈性度、減少皮膚皺紋,並提升皮膚整體的健康狀態,使皮膚保持Q彈水嫩,延緩老化。因此,想要維持青春,除了眾所皆知的維生素C和維生素E,也要記得多補充蝦紅素,抗氧化效果更佳!

另外,由於蝦紅素具有消除自由基的能力,能減少血管中氧化型的低密度脂蛋白堆積,也就是所謂的「壞的膽固醇」,因此具有預防心血管疾病的功效。而且,蝦紅素還能幫助降低三酸甘油酯,並增加血液中「好的膽固醇」含量,對於維持心血管健康的能力是毋庸置疑的。

營養師小叮嚀

若想要對眼部做全面性的保護,單靠補充護眼營養素是不夠的,建議平常盡量避免過度用眼、讓眼睛多休息、做好眼部防曬動作,才能真正達到護眼效果

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