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吹暖氣別忘放杯水!隱眼族必學室內護眼3招 乾眼症bye

出處:ETtoday健康雲

日期:2018-01-16

▲水,玻璃杯,水杯。(圖/翻攝自pixabay)

▲室內的濕度不夠,可在桌上放杯

無論是夏天還是冬天,都要避免空調的出風口正對著眼睛,眼睛經常乾燥,容易變成乾眼症。室內環境太乾燥是眼睛的大敵。室內的濕度應該保持在五 O%以上,冬天開暖氣時,室內濕度往往只剩二O%左右。隱形眼鏡的人尤其要慎防乾眼症,對環境的濕度保持警覺。

乾眼症最難過的季節,莫過於開冷氣的夏天和乾寒的冬天。適度利用加濕器能夠防止室內空氣過度乾燥,不過加濕器的濾網也和空調一樣,一定要勤加清洗、保持乾淨。當你感到室內濕度不足時,只是在桌上放一杯水,也能收到很好的加濕效果。

上班,工作,偷閒,耍廢,用電腦,上班族。(圖/記者黃琬茹攝)

另外,全神貫注在工作上,會在不知不覺中忘了眨眼,讓眼睛變得乾燥!根據日本厚生勞動省頒訂的勞動指南,理想的電腦作業條件是每工作一小時休息一五分鐘。如果實際做起來有困難,那麼以下方法也能夠在工作當中兼顧眼睛的適度休息。

• 刻意增加眨眼次數,每工作三 分鐘閉目休息一分鐘

閉上眼睛,阻斷從視覺進入的外界訊息,好讓眼睛的神經與肌肉都能獲得休息。這時如果用自己的手掌心輕輕覆蓋眼睛,完全阻隔光線,效果會更好。或者,只是用力閉上眼睛都有作用,眼睛周圍肌肉的血液循環將會因此變好。

• 每隔一小時,眼睛必定要暫時離開電腦螢幕望向遠

只是這麼簡單的動作都有放鬆睫狀肌和外眼肌的效果。

• 每三小時就動一動肩、頸、手臂

 生活在電腦資訊時代的今天,大家無止境地壓榨自己的眼睛,在我看來,更應該讓昔日的強制休息制度再度復活,成為我們的職場好習慣。

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