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頭痛恐是3C用太多!肌肉緊繃擾血流

出處:優活健康網

日期:2018-02-27

年假結束,過年期間返鄉除了吃團圓飯、與親戚聚會外,許多民眾選擇在放假期間好好追劇一番。也有家長帶孩子出門,為了防止吵鬧而讓小孩使用3C產品。但長時間直視智慧型手機、電腦、電視等發亮的螢幕,讓眼睛時時刻刻都處在工作狀態,進而出現眼睛脹痛等不適感。

睫狀肌過度收縮 進一步產生頭痛

衛福部南投醫院眼科主任何建賢表示,3C產品因為「字太小、長時間、近距離和手晃動」4特性容易對眼睛造成危害。長時間近距離使用眼睛,會造成眼睛明顯的疲勞感,與中年人老花所產生的感覺類似。

眼睛疲勞可能引起頭暈、頭痛症狀,並感到眼窩脹、眼眶痠,手沿著眉骨按壓時會疼痛。肌肉疲勞感覺源自睫狀肌過度收縮,帶動眼部周圍肌肉的緊繃,嚴重可能影響周圍血流供應,進一步產生頭痛。

多出遊凝望6公尺外遠方 減少3C產品使用率

20歲以下的青少年族群,眼球發展尚未成熟,若眼睛感到疲勞卻不休息,易造成近視度數飆升;而成年人的眼球則已定型,雖不致造成近視度數飆升,但眼睛疲勞的不適感會嚴重影響生活品質,長期下來會導致乾眼症,眼睛出現異物感,容易畏光、流淚甚至視力模糊。

何建賢主任提醒,出現眼睛疲勞症狀時,除了利用物理療法,例如熱敷及按摩眼睛周圍,最好的方法就是休息。用眼30分鐘應休息10分鐘,將眼睛閉上。放假期間可多到戶外出遊,凝望6公尺外的遠方,節制使用3C產品,放鬆睫狀肌。

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