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眼睛老化:乾癢、黑眼圈都是徵兆!7招拒絕「惡視力」

出處:早安健康

日期:2018-05-05

每看一小時電腦、滑一次手機、熬一次夜,你的雙眼都在加速老化。當你覺得眼睛乾癢不適、視力模糊,還有黑眼圈,千萬不能忽略這些老化徵兆!不妨嘗試緩解眼部老化的7項對策,維護你的靈魂之窗。 

Let's CHECK! 
眼睛老了沒? 

  • 眼部變得容易疲勞
  • 眼乾、轉動不順
  • 在暗處或傍晚會變得不容易看到東西
  • 看書或文件的速度變慢
  • 慢性頭痛或是肩膀僵硬、頸部僵硬


ANSWER 
如果你符合1∼4的情形,或是有頭痛、肩頸僵硬的現象,都建議你向專業眼科醫師諮詢,常保雙眼明亮年輕! 
 

眼睛老化4大原因



因素1:血液循環不良 
眼部的能量來源是透過微血管輸送而來,如果血液循環變差,必要的營養不足,眼部機能就會衰退。 

因素2:紫外線 
紫外線會侵入眼睛深處的水晶體及視網膜,激發活性氧,讓細胞、組織氧化,就像生鏽一樣。也可能導致基因損害或角膜發炎,甚至引起白內障。 

因素3:乾燥 
當人上了年紀,眼淚的量會自然減少、產生乾眼現象,使眼睛乾燥、視力變差,還容易感染細菌。長時間專注於螢幕也會減少眨眼次數,造成乾眼。 

因素4:活性氧 
大氣污染、疲勞等原因,都會刺激人體產生活性氧,傷害細胞組織、促進老化。眼睛暴露在外,更是易受外界刺激及壓力而產生活性氧的器官。 

眼睛也要抗老!下一頁教您7方法讓眼睛常保年輕 

 

眼部抗老7對策


1、避免長時間維持相同姿勢 
維持同一姿勢會讓肩膀、頸部、眼部血液循環不良,造成肩膀及頸部僵硬疼痛,也無法提供眼部必要的氧氣或養分,導致老廢物質堆積、眼部機能不彰。 

2、熱敷眼部、肩頸 
眼部疲勞時,可以用毛巾熱敷眼部,並且以溫熱的手指按摩眼周,促進眼周的血液循環。也可以溫敷肩頸四周,緩解長時間維持同一姿勢帶來的僵硬疼痛。 

3、專心1小時,休息5-10分鐘 
坐著看書一小時左右,就應該休息5-10分鐘,轉動伸展肩膀或手臂,起身向上伸展等,做一些輕微的運動、點眼藥、看窗外,讓眼睛休息一下。 

4、盯螢幕也記得眨眨眼 
看電視、電腦、手機的時候,是否會覺得眼乾呢?眼睛太專注的時候會減少一半的眨眼次數,讓眼睛容易變得乾燥。因此專心之餘也記得眨眨眼! 

5、別在睡前看書或螢幕 
半夜看書、電視或電腦,可能會因為受到光線刺激而失去睡意。為避免結膜充血以及黑眼圈損害你的美目,應盡量避免到睡前還在用電腦、看電視。 

6、善用眼藥水或加溼器 
覺得眼睛乾燥不適時,可以點眼藥水補充水分,但點眼藥水時,記得不要被睫毛或是眼藥水容器污染。在屋內或房間也以加溼氣等調節溼度為佳。 

7、多吃護眼食物 
富含維生素B群的食物,如糙米、牛奶、肝臟、納豆等,有助於消除眼部疲勞。黑醋栗、藍莓、紫薯、紅豆等含有的花青素是多酚的一種,也可以促進眼部的血液循環。若要眼部細胞再生,可以倚靠含鋅的海藻類或穀類、貝類。 

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