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暑假也要顧眼睛! 國健署大推吃這些

出處 : 民視新聞網

日期 : 2018-07-06

 

近視愈來愈年輕化,如果從小就近視,將來很容易惡化成深度近視,青光眼、白內障風險大增。國健署還研究,每天使用3C產品1小時以上,將增2倍近視風險。面對暑假小孩使用3C機會大增,家長除了控管使用時間,吃對食物也有幫助。

猛盯手機看,一滑好幾小時。父母因為忙碌,常用手機當孩子保母,卻使得近視年齡,年年下修。

近視已經不稀奇,國健署調查,從幼稚園到高中生都有用3C的習慣。以手機來說,平日放學後,幼兒園幼童平均使用手機時間就有32.2分鐘,高中生更誇張,長達95.9分鐘,暑假到了家長更擔憂。

「戶外活動要加強,這是第一點,第二點,飲食要注意不能太挑食,蔬菜是菠菜花椰菜,水果就是藍莓或一種智利酒果。」─ 眼科醫學會監事張朝凱

護眼攻略,除了用3C每30分鐘休息10分鐘、多走戶外,醫生提醒也得多補充,富含葉黃素、花青素的食物,像是胡蘿蔔、青花菜,鮭魚,還有俗稱「超級水果」的智利酒果。

「這個花青素可以促進,眼睛內部組織血液的循環,不管是裡面的水晶體,預防白內障角膜預防乾眼症,或視網膜預防視網膜退化,我相信有所助益。」─ 眼科醫學會監事張朝凱

智利酒果的花青素含量,被認為是所有水果當中最高的,因此有「超級水果」之稱。提醒家長注意孩子眼科健康,以免之後惡化成深度近視,悔不當初。

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